Seiring
perkembangan zaman, sudah banyak terjadi pergeseran kebiasaan untuk melakukan
gerakkan yang di awali dengan suatu permainan seperti lompat tali, main kasti,
engklek, bersepeda dll, semua jenis permainan ini mendorong pola bermain dan
bergerak dengan aktif. Sayangnya jenis permainan ini semakin lama semakin
’menghilang’ dan tergantikan dengan video game atau permainan komputer.
Akibatnya, kita pun menjadi kurang aktif. Padahal, aktif bergerak penting bagi
kita yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Semua jenis olahraga bermanfaat
untuk kesehatan, namun masing-masing jenis memiliki fungsi spesifik bagi
kesehatan. Mengombinasikan jenis-jenis olahraga yang bervariasi penting agar
kita bisa mendapatkan manfaat olahraga secara lengkap.
Olahraga aerobik adalah olahraga
yang mendorong penggunaan otot-otot besar pada tubuh secara teratur seperti
lompat tali, bersepeda, berlari, atau berdansa. Olahraga aerobik penting untuk
menjaga kesehatan dan kekuatan jantung dan sistem pernafasan. Manfaatnya,
stamina tinggi untuk bebas beraktivitas sepanjang hari. Sebaiknya olahraga
aerobik dilakukan minimal 20 menit setiap hari agar manfaatnya lebih optimal.
Olahraga ketahanan adalah
olahraga yang mendorong penggunaan otot dengan tujuan untuk melatih dan
memperkuat otot. Otot yang kuat penting untuk menjaga agar kita tidak mudah
jatuh dan bebas beraktivitas. Contoh olahraga ketahanan adalah push-up atau sit-up. Tidak hanya itu, sebenarnya kita sudah melakukan
olahraga ketahanan saat aktif bermain panjat pohon, berayun dengan palang U,
atau bermain dengan alat-alat senam gymnastic
di taman.
Olahraga penguatan tulang adalah
olahraga yang difokuskan untuk memberi beban pada tulang guna mendorong
pertumbuhan dan perkembangan tulang yang kuat dan sehat. Masa kanak-kanak dan
remaja adalah masa pertumbuhan tulang yang optimal, karena itu sangatlah
penting untuk mendukung pertumbuhan tulang sejak dini. Kita bisa memilih lompat
tali, berlari, basket, atau tenis jika ingin tulang tumbuh dengan sehat.
Anak-anak dan remaja disarankan
untuk berolahraga sebanyak 35-60 menit setiap harinya. Memulai sesuatu, termasuk rutin berolahraga, memang
seringkali terasa sulit.
Beberapa tips berikut mungkin bisa membantu agar kita
lebih aktif dan rajin untuk melakukan olahraga:
- Pilih jenis aktivitas yang bervariasi dan yang disukai sehingga tidak cepat merasa jenuh.
- Ajak teman-teman untuk olahraga bersama sehingga tidak terasa membosankan. Olahraga sambil berkompetisi (secara adil dan sportif) seperti saat bermain basket dapat membuat kita lebih bersemangat.
- Ajak keluarga untuk olahraga bersama, misalnya bersepeda mengelilingi kompleks. Lebih akrab sembari menjaga kesehatan bersama.
- Selipkan aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari misalnya dengan berjalan atau bersepeda dan tidak naik mobil jika jaraknya dekat, menggunakan tangga dan bukan lift, atau rutin membantu Ibu di rumah.
Masa kanak-kanak dan remaja adalah masa pertumbuhan
dan perkembangan yang sangat penting. Selain aktif berolahraga, nutrisi yang
lengkap dan seimbang juga penting untuk mendukung proses pertumbuhan dan
perkembangan ini. Konsumsi selalu makanan dengan pola hidup sehat dan gizi
Lengkap & Seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.
Tingkatkan stamina dengan selalu mengonsumsi Ester C Aktif
untuk mendukung aktivitas kita setiap hari.
Salam Sehat dan Beraktivitas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar